Hengerezés

A sérülések elkerülése végett nem csupán a bemelegítésnek, de a hengerezésnek is igen nagy jelentősége van. A hengerezés segít fellazítani az izmainkat körülölelő izompólyát, oldja a kötőszövetekben kialakult feszültségeket, így az izomzatunk újra elnyeri teljesítőképességének optimumát. A hengerezés hatására tehát terhelhetőbbek leszünk, a testünk könnyebben regenerálódik, ezzel pedig megelőzhetők az esetleges húzódások, sérülések. A videó […]

Teljes kiőrlésű vajas leveles tészta

Régen rengeteg leveles tésztát gyúrtam házilag, mert ebből volt a legfinomabb minden a kakaós csigától kezdve a sós és édes croissantig. Most, hogy egész napra bent ragadtam a lakásban az allergiám miatt, unalom elűzésképpen megsütöttem ennek a teljes kiőrlésű, egészségesebb változatát.  Kicsit időigényes, de szerintem igazán megéri kivárni ezt a pár órát és a kicsivel […]

40 perces Cardio Kickbox

Elkészült a Fogyózom portál első saját gyártású fitness videója, egy 40 perces Cardio Kickbox edzés Borsos Péterrel! Peti évtizedes tapasztalattal rendelkezik a fitness és az aerobik világában, személyi edzőként sokak életét sikerült megváltoztatnia, most viszont Marsi Alexandrával és a Fitness DJ-vel közösen a Fogyózom stábjának kamerái előtt is bebizonyították, hogy a mozgás mindenkié! Természetesen a videó ingyenes, […]

Étkezés és mozgás nyaralás alatt

Nemrég értem haza egy nyaralásból. Rendhagyó úti cél volt, hisz Ausztriába mentünk 4 napra. Rögtön felvetődött bennem pár kérdés… vajon rá leszek kényszerülve, hogy cukros, fehérlisztes ételeket egyek? Mi lesz a mozgással, mit eszek a hosszú út alatt? Aztán megkérdeztem magamtól, hogy mégis mi a fenét aggódóm ezeken, mikor van nekem egy szép pár sportcipőm […]

Crossfit és rangjelzés

Tóth Frida rendőr százados neve ismerős lehet azoknak, akik követik a Crossfit világ eseményeit. Ugyanis Frida jelenleg harmadik a világranglistán a crossfitező rendőrnők között a korosztályában, ami nem kis eredmény. Nemrég meghívták az augusztusban, Los Angelesben megrendezésre kerülő World Police and Fire Games nevű rangos világversenyre. Amellett, hogy Frida kőkemény sportoló és rendőr, amellett édesanya […]

Sebdenics Betti: Az Én történetem – A sport ereje

Az iskolában nagyon nem szerettem a tesi órákat, főleg mikor futni kellett. Viszont tavaly nyáron szerelmese lettem. Úgy kezdődött, hogy az interneten szinte csak olyan posztokat láttam, hogy mindenki futni jár, és mennyivel jobban érzi magát tőle, mekkora szabadságot és energialöketet ad az embernek. Egyik este mikor már nem volt annyira meleg az idő, elhatároztam, hogy […]

Sebdenics Betti: Az Én történetem – a kezdetek és a táplálkozás

Csak egy szokásos, már-már elcsépelt újévi fogadalomnak indult: idén igenis odafigyelek majd a táplálkozásra, sportolni fogok, és egészséges életet fogok folytatni. El is kezdtem, mint eddig minden évben, de akkor ott egy éve valahogy más volt. Már az elején furcsának tűnt, hogy nagyobb volt a kezdeti lelkesedésem, mint eddig valaha. Ez utána sem lankadt, sőt […]

24 órás ultrafutó világbajnokság – interjú Vágó Boglárkával

Nemrég rendezték meg Belfastban a 24 órás ultrafutó világbajnokságot, ahol kilenc sportoló képviselte hazánkat. A magyar csapat nagyon jó eredményekkel tért haza és most lehetőségem nyílt  a válogatott egyik hölgy tagjával elkészíteni ezt az interjút. Vágó Boglárkát (32) kérdeztem meg, akit szerencsém ismerni egy ideje, és jó humorú, nagyon szerény lánynak ismertem meg, ő pedig […]

Edzőterem? Na neeee…

Edzőterem? Na neeee… ez az a  szó, ami az agyamon behatolva teljes káoszt, pánikot okoz. Menjek be a sok feszes fenekű nő és kigyúrt pasi közé a hatalmas úszógumimmal? Mindenhol azt írják, hogy mozogni kell ráadásul hónapok óta stagnálok és mindenki elkezdi valahol bla bla… De ők nem elkezdték valahol! Ők edzettek mikor én kétpofára tömtem […]

A futás alapjai

Napjainkban ismét egyre népszerűbb a legősibb sport, a futás. Egészségmegőrzésnek vagy fogyáshoz, esetleg más edzéshez kiegészítésnek is kiváló mozgásforma ez. A futáshoz nem kell semmi, szokták mondani, azonban ez nem igaz. Ezt is ésszerűen, óvatosan kell csinálni, megfelelő alapozással, figyelve testünkre. Eleinte felszerelésnek egy jó cipő, és egy kényelmes ruha elég. Mielőtt elkezdünk rendszeresen futni, […]