Edzés túlsúllyal, avagy milyen sportot válasszunk?

Hosszú kihagyást vagy jelentős túlsúly felszedését követően egyáltalán nem mindegy, hogy ízületeinket milyen mértékű terhelésnek tesszük ki. A mai videónkban Borsos Péter személyi edző, fitness edző és aerobic presenter abban próbál segíteni, hogy megőrizzük és javítsunk egészségi állapotunkon, illetve hogy kerüljük el, hogy ártsunk magunknak a helytelen mozgással, magunk túlvállalásával vagy a fokozatosság figyelmen kívül hagyásával.

Murányi Tünde – Itt tartok most, avagy a 82 kilós fogyásom története

Minden összeomlott mint a kártyavár! De EZ kellett!!!! Annyira hálás vagyok ennek az eseménynek! Mert körülbelül, amúgy is nagyjából addigra jutottam el odáig agyilag, hogy felfogjam, értékes vagyok, és nem másoktól kellene függővé tennem, hogy mennyit érek, hanem magamtól. Attól, hogy ÉN mit adhatok magamnak. A világ visszatükrözi a bennünk rejlő szépséget. Mert olyan embereket, olyan eseményeket sodor […]

Paleo sütemények és torták cukorbetegeknek

Ahogyan “nincs karácsony Kevin nélkül”, egy tisztességes születésnap sem létezhet torta nélkül. Számos cukrászda készít már szénhidrátcsökkentett édességeket, ezek a többnyire paleo sütemények és torták cukorbetegeknek is tökéletes megoldást jelenthetnek. Érdekes egyébként, hogy számos cukrászdában fogalmuk sincs arról, hogy mit ehet egy cukorbeteg és mit nem, de a paleolit táplálkozás megjelenésével illetve az így táplálkozók számának […]

A tükör és én…

A tükör és én, onnantól kezdve olyanok voltunk, mint akik összeköltöztek, és akármi is lesz, együtt kell éljenek. Próbáltam menekülni, vergődtem, legbelül kiabáltam, mindannyiszor a földhöz kívántam vágni azt, de ezt a tükröt nem lehetett összetörni. Mert a kép, ami abban a pár másodpercben visszanézett rám, kiirthatatlanul az elmémbe égve, fel-felvillant, a legváratlanabb pillanatokban. Gyűlöltem magam, […]

Cukorbeteg étkezési tippek autóban, avagy mit együnk, ha nem tudunk rendesen uzsonnázni?

A kiegyensúlyozott és rendszeres étkezés cukorbetegek esetében elengedhetetlen. Ennek ellenére akadnak olyan élethelyzetek, amikor 4-5 óra is eltelik két étkezés között az ideális három helyett, pedig egy kis rákészüléssel kiküszöbölhetők ezek a problémák is. Az ismeretségi körömben az egyik leggyakrabban előforduló ilyen probléma, hogy sokan a fél életüket a volán mögött töltik. Ha azt feltételezzük, hogy valaki […]

BioTech USA Zero Bar teszt

Újságokból és óriásplakátokról egyaránt vigyorog ránk a BioTech USA egyik legújabb terméke, a Zero Bar. Az 50 grammos proteinszeletek cukor-, glutén- és laktózmentesek, értelem szerint jelentős részük fehérje, darabonként mindössze 6 gramm szénhidráttartalommal, így erősen foglalkoztatni kezdett a gondolat, hogy beépíthető-e a termék egy cukorbeteg étrendjébe. További kérdés volt még részemről az éhségcsillapítás, az állag, valamint […]

Murányi Tünde – Az én történetem, avagy 155 kilótól a félmaratonig

32 éves kétgyermekes édesanya vagyok. Szociálpedagógus és szőnyegkészítő. Az én történetem körülbelül tizenéves koromban kezdődött, amennyiben mélyrehatóbban szeretném vizsgálni a dolgokat. 11-12 lehettem, a szüleim házassága megromlott, majd hamarosan el is váltak. Sok bonyodalom, szenvedés, fájdalom következett ebből, mely végigkísérte a tinédzserkorom. Minden esetben az evésbe fojtottam a bánatom. Valami fájt? Nem baj, hiszen ehetek, és az megnyugtat. […]

Mi történik, ha 30 napig CSAK bacont eszel?

Dan Quibell, a The Bacon Experiment atyja tette fel magának a kérdést; mi történik, ha 30 napig CSAK bacont eszel? Dan teljes vérképet csináltatott az extrém “zero carb” vagy ha jobban tetszik, rendhagyó ketogén diéta előtt és után. Azon túl, hogy durván 9 kilót fogyott egyetlen hónap alatt, mindezt napi közel egy kiló bacon elfogyasztása […]

Mozzarellával és spenóttal töltött göngyölt sertéscomb

Az én diétám alapvetően arra épül, hogy minimalizálom a szénhidrátokat. Ebben a küldetésben barátaim a húsfélék, a sajtok és a zöldségek egy része, valamint – bármilyen meglepő – a zsír is. Lehet érvelni a bacon ellen és orrokat felhúzva nyilatkozni a zsírok fogyasztásáról, de saját tapasztalatom alapján a zsír fogyasztása lassítja a szénhidrátok felszívódását, amelyet vércukorszint […]

Én, és a “kis” vércukrom – ideje lefogyni!

2016. október 27. Egy állapotszűrő vizsgálat során mértek egy laza 14,6 mmol/L értékű vércukrot. A normális 3,5 és 6,1 közötti értékhez képest ez bizony magas. Az eredményeket a vérvételt követően egy héttel elemezte egy kardiológus, ez a kontrollvizsgálat viszonylag mókásra sikerült. A doktornő a leleteimbe merülve ingatta a fejét, majd megszólalt. “Hmmm. Látom a vércukra kicsit magas, […]