Mínusz 25 kiló – Bobek Tamás története

Én csak a történetem szeretném meg írni. A sikertörténetemet, legalább is annak érzem, még ha nem is teljesen tökéletesen sikerült és még folyamatban van… de hátha, ez is segíthet valakinek, erőt adhat esetleg belevágni. Hogy milyen vagyok? Vegyes. Szeretem a sportot, szeretek mozogni is, de valahogy mégsem volt eddig jellemző az életemre, maximum csak rövid időszakokban. […]

Gyakori hibák a diétában

Gyakran előfordul diétázó embereknél, hogy a várt eredmény nem, vagy nem úgy jön, ahogy ők eltervezték. Figyelnek az étkezésükre, mozognak, valami mégsem jó. Gyakori jelenség, hogy a táplálkozásban olyan hibák vannak, amikre nem is gondolnánk. Ebben a cikkben a leggyakoribbakkal foglalkozunk. Túl kevés tápanyag bevitele A leggyakoribb hiba a túl drasztikus diéta, a koplalás. Ezek […]

Murányi Tünde – Itt tartok most, avagy a 82 kilós fogyásom története

Minden összeomlott mint a kártyavár! De EZ kellett!!!! Annyira hálás vagyok ennek az eseménynek! Mert körülbelül, amúgy is nagyjából addigra jutottam el odáig agyilag, hogy felfogjam, értékes vagyok, és nem másoktól kellene függővé tennem, hogy mennyit érek, hanem magamtól. Attól, hogy ÉN mit adhatok magamnak. A világ visszatükrözi a bennünk rejlő szépséget. Mert olyan embereket, olyan eseményeket sodor […]

Paleo sütemények és torták cukorbetegeknek

Ahogyan “nincs karácsony Kevin nélkül”, egy tisztességes születésnap sem létezhet torta nélkül. Számos cukrászda készít már szénhidrátcsökkentett édességeket, ezek a többnyire paleo sütemények és torták cukorbetegeknek is tökéletes megoldást jelenthetnek. Érdekes egyébként, hogy számos cukrászdában fogalmuk sincs arról, hogy mit ehet egy cukorbeteg és mit nem, de a paleolit táplálkozás megjelenésével illetve az így táplálkozók számának […]

A tükör és én…

A tükör és én, onnantól kezdve olyanok voltunk, mint akik összeköltöztek, és akármi is lesz, együtt kell éljenek. Próbáltam menekülni, vergődtem, legbelül kiabáltam, mindannyiszor a földhöz kívántam vágni azt, de ezt a tükröt nem lehetett összetörni. Mert a kép, ami abban a pár másodpercben visszanézett rám, kiirthatatlanul az elmémbe égve, fel-felvillant, a legváratlanabb pillanatokban. Gyűlöltem magam, […]

Murányi Tünde – Az én történetem, avagy 155 kilótól a félmaratonig

32 éves kétgyermekes édesanya vagyok. Szociálpedagógus és szőnyegkészítő. Az én történetem körülbelül tizenéves koromban kezdődött, amennyiben mélyrehatóbban szeretném vizsgálni a dolgokat. 11-12 lehettem, a szüleim házassága megromlott, majd hamarosan el is váltak. Sok bonyodalom, szenvedés, fájdalom következett ebből, mely végigkísérte a tinédzserkorom. Minden esetben az evésbe fojtottam a bánatom. Valami fájt? Nem baj, hiszen ehetek, és az megnyugtat. […]

Mi történik, ha 30 napig CSAK bacont eszel?

Dan Quibell, a The Bacon Experiment atyja tette fel magának a kérdést; mi történik, ha 30 napig CSAK bacont eszel? Dan teljes vérképet csináltatott az extrém “zero carb” vagy ha jobban tetszik, rendhagyó ketogén diéta előtt és után. Azon túl, hogy durván 9 kilót fogyott egyetlen hónap alatt, mindezt napi közel egy kiló bacon elfogyasztása […]

Mozzarellával és spenóttal töltött göngyölt sertéscomb

Az én diétám alapvetően arra épül, hogy minimalizálom a szénhidrátokat. Ebben a küldetésben barátaim a húsfélék, a sajtok és a zöldségek egy része, valamint – bármilyen meglepő – a zsír is. Lehet érvelni a bacon ellen és orrokat felhúzva nyilatkozni a zsírok fogyasztásáról, de saját tapasztalatom alapján a zsír fogyasztása lassítja a szénhidrátok felszívódását, amelyet vércukorszint […]

Én, és a “kis” vércukrom – ideje lefogyni!

2016. október 27. Egy állapotszűrő vizsgálat során mértek egy laza 14,6 mmol/L értékű vércukrot. A normális 3,5 és 6,1 közötti értékhez képest ez bizony magas. Az eredményeket a vérvételt követően egy héttel elemezte egy kardiológus, ez a kontrollvizsgálat viszonylag mókásra sikerült. A doktornő a leleteimbe merülve ingatta a fejét, majd megszólalt. “Hmmm. Látom a vércukra kicsit magas, […]

A kezdetek – avagy miért lett számomra fontos az életmódváltás

Uram János (johnuram) vagyok, fotós, videós, szakújságíró. Jelmondatom; nem vagyok dagadt, csak a kollagéntől 22%-kal dúsabbnak hatok. Sok évvel ezelőtt egy térdsérülést követően abbahagytam a rendszeres sportot, így annak rendje és módja szerint fejlődésnek indultak a kis zsírpárnák. A 82 kilós versenysúlyomból lett 88, majd 92, aztán, majd amikor a mérlegelésre a mázsálás szó már jobban […]